うつ伏せ ポーズ
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うつ伏せ ポーズ. ここまで、うつ伏せのポーズのやり方、効果についてお伝えしてきました。 うつ伏せのポーズの順番は ・お腹とおでこを床につけて横たわる ・深い呼吸を繰り返す. 寝る直前に アーサナ （＝ポーズ）を取りながら深い 呼吸 を行うことで、 副交感神経 が優位になり、良質な睡眠を導くことができる。. です。 効果としては ・腰痛の緩和 ・姿勢、血流の改善.
コブラのポーズ （ブジャンガーサナ） スフィンクスのポーズ （スフィンクスポーズ） アッパードッグ （ウルドゥワムカシュワーナアーサナ） バッタのポーズ （サラバーサナ） 弓のポーズ （ダヌラーサナ）.
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